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A sensação de sono ao lado de alguém amado envolve segurança emocional, vínculo afetivo e respostas do corpo ao relaxamento, segundo estudos sobre sono e relacionamentos, mas não funciona como medida direta do amor.
Sentir sono perto de alguém amado pode estar ligado à segurança emocional, ao relaxamento e à qualidade do vínculo, segundo pesquisas sobre sono e relacionamentos.
O que os estudos indicam é que relações percebidas como seguras e acolhedoras podem reduzir o estado de alerta do corpo e favorecer o descanso em determinadas situações.
A vontade de cochilar no sofá, descansar ao lado do parceiro ou relaxar quando a pessoa chega perto não significa, necessariamente, falta de interesse.
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Especialistas em comportamento e sono associam esse efeito a respostas fisiológicas que aparecem quando o corpo interpreta o ambiente como protegido.
Uma revisão científica publicada em 2024 na revista Sleep Advances, da Oxford University Press, analisou mecanismos que podem explicar a relação entre experiências românticas e qualidade do sono.
O estudo, feito por pesquisadoras da Carnegie Mellon University, em Pittsburgh, aponta cinco grupos principais de fatores: respostas emocionais, percepção sobre si, percepção social, autorregulação e funcionamento biológico.
Sono perto de quem se ama pode estar ligado à segurança
Dormir envolve uma redução natural da vigilância.
Para entrar em repouso, o organismo precisa diminuir parte da atenção ao ambiente e aceitar um estado de menor controle.
Por isso, a presença de alguém associado a confiança pode facilitar o relaxamento em algumas pessoas.
A psicoterapeuta Tasha Bailey afirmou à revista Glamour UK que sentir sono perto do parceiro pode ser um sinal de confiança suficiente para adormecer na presença dele.
Segundo ela, a explicação está relacionada à sensação de segurança, já que o corpo tende a relaxar com mais facilidade quando não identifica ameaça no ambiente.
Essa resposta ajuda a explicar por que a sonolência pode aparecer com mais frequência em relações já consolidadas.
No início de um vínculo, o organismo ainda pode manter níveis maiores de atenção, mesmo quando há interesse afetivo.
Com a convivência e a repetição de experiências positivas, a presença do outro passa a ser interpretada como mais familiar.
O sistema nervoso participa desse processo.
O sistema simpático está ligado a respostas de alerta, como aceleração dos batimentos cardíacos e prontidão para reagir.
Já o sistema parassimpático atua em funções associadas a repouso, digestão e recuperação.
Quando há percepção de segurança, o corpo pode se aproximar mais desse segundo estado.
Ocitocina e sono aparecem em estudos sobre vínculos afetivos
A ocitocina, chamada popularmente de “hormônio do amor”, é uma das substâncias analisadas em pesquisas sobre vínculos afetivos, toque e comportamento social.
A revisão publicada na Sleep Advances cita a ocitocina entre os mecanismos biológicos associados a experiências românticas, mas ressalta que ainda são necessários mais estudos para confirmar seu papel direto na relação entre relacionamento e qualidade do sono.
A sonolência perto de alguém amado não depende de um único hormônio.
A resposta pode envolver memória emocional, redução do estresse, sensação de proteção, rotina compartilhada, contato físico, cheiro e expectativa de acolhimento.
Em entrevista publicada pelo Metrópoles em 2024, a neurologista Márcia Assis afirmou que a ocitocina pode estimular o sono e contribuir para um descanso com menos interrupções.
Na publicação, ela foi identificada como vice-presidente da Associação Brasileira do Sono.
A interpretação, no entanto, não deve ser aplicada como regra geral.
Algumas pessoas sentem sono perto do parceiro, enquanto outras ficam mais despertas, falantes ou emocionalmente ativas em momentos de proximidade.
A resposta varia de acordo com histórico pessoal, nível de estresse, qualidade da relação, rotina e condições de sono.
Cheiro do parceiro pode influenciar a qualidade do sono
O olfato também aparece em estudos sobre sono e vínculos afetivos.
Pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, divulgaram em 2020 um estudo com 155 participantes que dormiram com camisetas usadas como fronhas.
Uma delas havia sido usada pelo parceiro romântico; a outra era limpa ou tinha sido usada por uma pessoa desconhecida.
Os voluntários não sabiam qual camiseta estavam usando em cada noite.
Mesmo assim, a universidade informou que houve melhora na qualidade objetiva do sono quando os participantes foram expostos ao cheiro do parceiro.
A percepção de descanso também foi maior quando eles acreditavam estar dormindo com o odor da pessoa amada.
Segundo Marlise Hofer, autora principal do estudo, os dados indicaram melhora na eficiência do sono com a presença do cheiro do parceiro.
A pesquisadora Frances Chen, professora associada do Departamento de Psicologia da universidade, afirmou que os registros de relógios de sono mostraram menos movimentos durante a noite quando os participantes foram expostos ao odor do parceiro.
Esse achado ajuda a explicar por que objetos com cheiro de alguém próximo, como camiseta, travesseiro ou lençol, podem ser percebidos como confortáveis por algumas pessoas.
O aroma funciona como uma pista sensorial associada à presença da outra pessoa e pode acionar memórias de proximidade, rotina e segurança.
Relações positivas e descanso podem caminhar juntos
A relação entre afeto e sono também passa pelo cotidiano.
Em relações com menos conflito e maior percepção de apoio, a rotina pode incluir hábitos que favorecem o descanso, como horários mais previsíveis, redução de estímulos antes de dormir e sensação de companhia.
A revisão da Sleep Advances aponta que experiências negativas no relacionamento, como conflitos e menor apoio percebido, aparecem associadas a pior qualidade do sono.
Por outro lado, interações positivas, intimidade e percepção de suporte são descritas na literatura como fatores que podem participar de uma dinâmica mais favorável ao descanso.
Por esse motivo, a ideia de que “quanto mais ama, mais sono sente” precisa ser tratada com cautela.
O que as fontes científicas disponíveis indicam é uma associação entre segurança emocional, qualidade do vínculo e relaxamento.
Amor sem sensação de segurança, em relações marcadas por ansiedade ou conflitos frequentes, pode ter efeito diferente e prejudicar o sono.
O fenômeno também não se limita a casais.
Pessoas podem relaxar ao lado de familiares, amigos próximos ou animais de estimação quando associam essas presenças a cuidado e estabilidade.
Nesses casos, o elemento central não é apenas o tipo de relação, mas a forma como o cérebro interpreta aquele ambiente.
Sonolência excessiva durante o dia exige atenção
Sentir sono de forma ocasional perto de alguém querido pode ser uma resposta de relaxamento.
No entanto, sonolência excessiva durante o dia, cochilos incontroláveis, cansaço persistente ou dificuldade para se manter acordado em atividades comuns exigem atenção.
Nessas situações, o vínculo afetivo pode apenas coincidir com o momento em que a sonolência aparece.
Entre as possíveis causas estão privação de sono, apneia, alterações hormonais, efeitos de medicamentos e outros problemas de saúde.
Quando o cansaço interfere em trabalho, estudo, direção ou rotina, a orientação é buscar avaliação médica.
A curiosidade sobre sentir sono perto de quem se ama encontra respaldo parcial em estudos sobre segurança emocional, vínculo afetivo e sono.
Ainda assim, as pesquisas disponíveis apontam associações, não uma regra universal capaz de medir o amor pela vontade de dormir.
