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Saiba como evitar o mau hálito com cuidados simples com os dentes e a higiene bucal, prevenindo gengivite e periodontite!
Sentir que o hálito não está dos melhores e evitar conversas próximas por isso é mais comum do que se imagina. A boa notícia é que, na maioria das vezes, a causa do mau hálito está diretamente ligada à saúde bucal — especialmente à forma como cuidamos dos nossos dentes e gengivas. Com alguns ajustes na rotina de higiene bucal, é possível eliminar o problema e ainda prevenir doenças como gengivite e periodontite.
O que está por trás do mau hálito?
De acordo com especialistas, cerca de 90% dos casos de mau hálito têm origem na cavidade oral, ou seja, na boca. A principal vilã é a periodontite, uma doença inflamatória que afeta o tecido que sustenta os dentes e que muitas vezes começa com a gengivite — inflamação leve e inicial das gengivas.
Segundo o professor Praveen Sharma, da Universidade de Birmingham, aproximadamente metade da população adulta sofrerá com algum grau de doença gengival ao longo da vida. O problema é silencioso no início, mas pode evoluir para algo mais sério se não tratado adequadamente.
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Outras causas menos comuns do mau hálito incluem diabetes mal controlado, refluxo gástrico e problemas gastrointestinais — doenças sistêmicas que se manifestam por meio do hálito alterado.
Como prevenir o mau hálito e manter os dentes saudáveis?
A chave está na higiene bucal adequada. Manter os dentes, a língua e os espaços interdentais limpos impede a formação de placas bacterianas, que são as principais responsáveis pelo mau cheiro.
Confira algumas dicas práticas:
1. Atenção aos sinais de gengivite
Gengivas avermelhadas, inchadas ou que sangram durante a escovação são sinais claros de gengivite. O erro comum é evitar escovar a área machucada, mas o correto é insistir na limpeza suave e contínua, o que ajuda na recuperação.
2. Escove com atenção e na hora certa
Evite escovar os dentes logo após refeições ácidas, como frutas cítricas ou café. O ideal é escovar antes do café da manhã e sempre antes de dormir. Se for escovar após comer, aguarde pelo menos 30 minutos.
3. Use a técnica correta
A escovação deve durar pelo menos dois minutos. Use a escova em um ângulo de 45 graus em relação aos dentes e mova suavemente em direção à linha da gengiva. Cada dente tem três superfícies que precisam de atenção: a parte externa, interna e a área de mastigação.
4. Não esqueça da limpeza interdental
Utilize escovas interdentais ou fio dental para remover resíduos entre os dentes — região que acumula muitas bactérias causadoras do mau hálito e da gengivite.
5. Raspe a língua diariamente
A língua abriga milhões de bactérias. Um raspador de língua pode ser mais eficaz do que a escova na remoção de células mortas e partículas alimentares que causam mau odor.
6. Escolha produtos corretos
Pasta de dente com flúor é essencial — e não precisa ser cara. Evite enxaguar a boca logo após escovar, para que o flúor continue agindo. Se for usar enxaguante bucal, utilize em outro momento do dia, não logo após a escovação.
7. Fique atento a sinais de periodontite
Se perceber retração gengival, espaços entre os dentes, mobilidade dentária ou mau hálito persistente, procure um dentista. Esses sintomas podem indicar periodontite avançada, que exige tratamento profissional.
Dicas extras para manter o hálito fresco ao longo do dia
- Beba bastante água para evitar boca seca, ambiente propício para proliferação bacteriana;
- Mastigue chicletes sem açúcar para estimular o fluxo salivar;
- Faça visitas regulares ao dentista, pelo menos duas vezes ao ano.
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