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Estudo mostra que a Coca Zero tem mais do que o dobro de sódio da Coca normal 49 mg contra apenas 18 mg levantando dúvidas sobre seus impactos na saúde.
A comparação entre Coca Zero e Coca normal vai além da quantidade de calorias. Embora a primeira seja vendida como alternativa “mais saudável”, especialistas alertam que ela contém mais do que o dobro de sódio em uma lata de 350 ml: são 49 mg na Coca Zero contra apenas 18 mg na versão tradicional.
Segundo o médico Dr. Fernando Lemos, do canal Planeta Intestino, a discussão não pode se limitar ao açúcar.
“O consumo frequente de refrigerantes, sejam eles adoçados ou zero, tem consequências sérias para o organismo, especialmente pela presença de sódio, adoçantes artificiais e aditivos químicos.”
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Ingredientes: por que a Coca Zero chama mais atenção
Ao analisar os rótulos, a Coca normal possui sete ingredientes, enquanto a Coca Zero apresenta 11. Quanto maior a lista de aditivos, maior o risco de substâncias desconhecidas para o organismo.
Entre os compostos da versão zero estão ciclamato de sódio, acessulfame de potássio e aspartame, todos ligados a efeitos adversos na microbiota intestinal.
De acordo com Dr. Fernando Lemos, esses adoçantes artificiais podem causar disbiose, aumentando bactérias nocivas conhecidas como firmicutes e reduzindo espécies benéficas como a Akkermansia muciniphila.
Isso gera risco de intestino permeável, queda de imunidade, obesidade e até maior chance de câncer de intestino.
O impacto do sódio em Coca Zero e Coca normal
A diferença no sódio entre Coca Zero e Coca normal também preocupa. Embora 49 mg por lata não seja considerado um valor extremo, o consumo diário pode contribuir para retenção de líquidos e hipertensão.
Dr. Fernando Lemos explica que o problema não está apenas na quantidade, mas na recorrência. Quem ingere refrigerantes com frequência acumula sódio e aditivos no organismo, o que pode acelerar processos inflamatórios e prejudicar a saúde cardiovascular.
E os adoçantes artificiais?
Para muitos consumidores, a ausência de açúcar na Coca Zero parece uma vantagem. No entanto, pesquisas citadas por Dr. Fernando Lemos apontam que adoçantes artificiais funcionam como disruptores endócrinos, interferindo na produção hormonal e até aumentando o risco de intolerância à glicose, conhecida como pré-diabetes.
Além disso, alguns compostos presentes na Coca Zero, como o ciclamato de sódio, são proibidos em países como Estados Unidos e Japão desde 1969, mas ainda são liberados no Brasil.
Essa discrepância levanta questionamentos sobre os critérios de segurança alimentar.
Qual escolher: Coca Zero ou Coca normal?
Segundo Dr. Fernando Lemos, nenhuma das duas versões deve ser consumida diariamente. A Coca normal, apesar do açúcar e das calorias (149 kcal por lata), contém ingredientes mais conhecidos pelo organismo, enquanto a Coca Zero apresenta riscos maiores pela combinação de sódio elevado e adoçantes artificiais.
“Se tivesse que escolher entre Coca Zero e Coca normal, eu ficaria com a versão tradicional, mas apenas de forma eventual. O ideal continua sendo substituir o refrigerante por água ou sucos naturais”, afirma o médico.
A comparação entre Coca Zero e Coca normal revela que a escolha não é simples.
Enquanto a primeira elimina o açúcar e as calorias, carrega mais sódio e adoçantes artificiais com efeitos ainda discutidos pela ciência. Já a versão tradicional concentra açúcar em excesso, associado a ganho de peso e inflamação.
E você, costuma optar por Coca Zero ou Coca normal? Acredita que uma delas é realmente menos prejudicial ou considera que ambas devem ser evitadas?
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